تعتبر الراحة عنصر هام من عناصر لعبة كمال الاجسام ...........
الراحة الجسدية :-
ان الراحة الجسدية من العوامل الهامة للبناء ولذلك يجب على لاعب كمال الاجسام ان ينام من
8 - 10 ساعات فى الليل لكى يستعيد قوتة ونشاطة المفقودين فى عملة وتمرينة ...
وللنوم المرتبة الرابعة بعد الهواء والماء والغذاء لما لة من اهمية قصوى فى حفظ الصحة وقوة البنية الجسدية ........................
واليك الشروط الصحية للنوم :-
1- اخلع عنك اعباء اليوم واحزانة وفكر فى المستقبل باطمئنان مستبشرا لانة بيد اللة سبحانة وتعالى ....
2- عدم تغطية الوجة مطلقا اثناء النوم ....
3- عدم اغلاق جميع النوافذ اثناء النوم....
4- نم على الجانب الايمن لمنع ضغط المعدة على القلب ...ولمن يعانى من انحناء بسيط فى الظهر يجب علية ان يضع وسادة تحت ظهرة اثناء النوم .....
5-اعتد ان تنام فى ميعاد وان تستيقظ فى ميعاد....
الراحة النفسية :-
ان الراحة النفسية من اهم عوامل نجاح لاعب كمال الاجسام فى طريقة للبطولة ..فحينما يأتى ميعاد التمرين لابد ان نترك مشاكلنا وهمومنا على باب الجيم .... لانة اذا كان اللاعب غير مرتاح نفسيا فلن يكون للتمرين اى فائدة ...............
الخميس مارس 24, 2016 4:11 pm من طرف 
موضوع: الشروط الصحية للنوم 2014 