ستار ديزاد
اهلا بك يازائر في موقع ستار ديزاد من افضل المواقع الجزائرية سجل وكن احد اعضاء هذا المنتدي المتميزين وكن احد مشرفي المنتدى
ستار ديزاد
اهلا بك يازائر في موقع ستار ديزاد من افضل المواقع الجزائرية سجل وكن احد اعضاء هذا المنتدي المتميزين وكن احد مشرفي المنتدى
ستار ديزاد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةناف بار زوارأحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط ستار ديزاد على موقع حفض الصفحات
المواضيع الأخيرة
» اخر صدار من Internet Download Manager 6.25 Build 14 مع حل جميع مشاكل التفعيل
افضل تمارين عضلات الظهر للمبتدئين Icon_minitimeالخميس مارس 24, 2016 4:11 pm من طرف Admin

» اخر صدار من Internet Download Manager 6.25 Build 14 مع حل جميع مشاكل التفعيل
افضل تمارين عضلات الظهر للمبتدئين Icon_minitimeالخميس مارس 24, 2016 4:02 pm من طرف Admin

» تحميل اخر اصدار من برنامج AVG Anti-Virus Definitions 2016
افضل تمارين عضلات الظهر للمبتدئين Icon_minitimeالأربعاء مارس 23, 2016 2:29 pm من طرف Admin

» تحميل اخر اصدار من برنامج CCleaner 5.16 Released with Windows 10
افضل تمارين عضلات الظهر للمبتدئين Icon_minitimeالأربعاء مارس 23, 2016 2:00 pm من طرف Admin

» تحميل برنامج اختراق شبكة الويفي
افضل تمارين عضلات الظهر للمبتدئين Icon_minitimeالخميس يوليو 10, 2014 2:18 pm من طرف Med_dahime

» أشهر مواقع التواصل الإجتماعي 2014
افضل تمارين عضلات الظهر للمبتدئين Icon_minitimeالأحد أبريل 27, 2014 3:14 pm من طرف Admin

» تحميل برنامج لمشاهد قنوات بين bein سبورت حتي بعد تحوله الى نضام البث الامن
افضل تمارين عضلات الظهر للمبتدئين Icon_minitimeالسبت مارس 29, 2014 10:25 am من طرف Admin

» الإيمان بالله تعالى
افضل تمارين عضلات الظهر للمبتدئين Icon_minitimeالسبت مارس 29, 2014 9:48 am من طرف Admin

» الإيمان بالله تعالى
افضل تمارين عضلات الظهر للمبتدئين Icon_minitimeالسبت مارس 29, 2014 9:48 am من طرف Admin

» الإسلام والفرق بينه وبين الإيمان
افضل تمارين عضلات الظهر للمبتدئين Icon_minitimeالسبت مارس 29, 2014 9:43 am من طرف Admin

المواضيع الأكثر شعبية
تحميل برنامج اختراق شبكة الويفي
افضل برنامج لمشاهدة جميع القنوات المشفرة في العلم
تحميل فيلم Wadjda وجدة
تحميل برنامج نيرو Nero 2014
تحميل برنامج اصلاح الفلاش USB
كيفة العودة للجيم بعد انقطاع طويل
تحميل افلا م هندية مدبلجة 2014
مشاهدة فديوا فضائح الجامعيات في الجزائر
برنامج WiFi Password Remover v1.0 لمعرفة واسترجاع باسورد الوايرلس
تحميل برنامج لمشاهد قنوات بين bein سبورت حتي بعد تحوله الى نضام البث الامن
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد
[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 25 بتاريخ الإثنين سبتمبر 26, 2016 4:12 am

ستار ديزاد :: عالم الرياضة
 

  افضل تمارين عضلات الظهر للمبتدئين

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin



عدد المساهمات : 464
تاريخ التسجيل : 02/12/2013

افضل تمارين عضلات الظهر للمبتدئين Empty
مُساهمةموضوع: افضل تمارين عضلات الظهر للمبتدئين    افضل تمارين عضلات الظهر للمبتدئين Icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 11, 2013 5:56 pm
افضل تمارين عضلات الظهر للمبتدئين 20130601154714uid1




تمارين عضلات الظهر للمبتدئين

عضلات الظهر من العضلات المهمة جدا والتى تعطى شكل الجسم وقوة ايضا
اذا اردت ان تبدو جيد من الامام عليك ان تهتم بعضلات ظهرك اهتمام كبير
اليك تلك التمارين لتنمية عضلات ظهر قوية وكبيره
جدول التدريب
سحب عالى أمامى 4 مجموعات 8 تكرارت
بار تعريض 3 مجموعات 8 تكرارت
سحب عالى مجنص 3 مجموعات 8 تكرارت
منشار بالدمبلز مجنص 4 مجموعات 8 تكرارت
سحب ارضى بالمسطرة 3 مجموعات 8 تكرارت
الرفعة الميتة قطنية 4 مجموعات 8 تكرارت
سحب عالى أمامى

افضل تمارين عضلات الظهر للمبتدئين 582432_479968485375476_1255069751_n


بار تعريض

افضل تمارين عضلات الظهر للمبتدئين Pump-Quiz-1



سحب عالى مجنص


افضل تمارين عضلات الظهر للمبتدئين 0808-ripped-rev-grip-pulldown-1


منشار بالدمبلز مجنص
افضل تمارين عضلات الظهر للمبتدئين One-Arm-Dumbbell-Row


سحب ارضى
افضل تمارين عضلات الظهر للمبتدئين Pump-Quiz-2


الرفعة الميتة قطنية

افضل تمارين عضلات الظهر للمبتدئين Deadlift_main


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://stardz3.yoo7.com
Admin
Admin



عدد المساهمات : 464
تاريخ التسجيل : 02/12/2013

افضل تمارين عضلات الظهر للمبتدئين Empty
مُساهمةموضوع: رد: افضل تمارين عضلات الظهر للمبتدئين    افضل تمارين عضلات الظهر للمبتدئين Icon_minitimeالأربعاء يناير 15, 2014 5:47 pm
star dz
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://stardz3.yoo7.com
 
افضل تمارين عضلات الظهر للمبتدئين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» افضل خمس تمارين للصدر 2014
» افضل خمس تمارين للصدر 2014
» افضل خمس تمارين لشد عضلة البطن 2014
» تحميل كتاب عضلات الاكتاف
» تحميل كتاب عضلات البيسابس

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ستار ديزاد :: عالم الرياضة-
انتقل الى: