اكثر طرقة لتضخيم العضلات خاصة الصدر 2014

طريقة جديدة في تكبير وتضخيم العضلات خاصة عضلة الصدر :
تضخيم العضلات بسرعة

هذا التمرين الذي سيساعدك في تضخيم وتكبير عضلات الصدر بشكل سريع ، وتنص نظرية مايك جوف التي يسميها هذا الخبير في اللياقة البدنية ب فلاي بريس على أن الاوزان الثقيلة على العضلات تجعلها تعمل بجدية أكبر وبقوة وبالتالي تنمو بشكل سريع , اليك الان الطريقة.




التمرين الاول

احمل وزنين متساويين من الاثقال على يديك تم استلقي على ظهرك فوق مقعد رياضي
ضع ذراعيك فوق صدرك و احمل الأثقال بيديك وراحتي يديك باتجاه قدميك ثم احني مرفقيك من دون تغير زاوية الانحتاء انزل الاثقال الى حدود التي تصبح بها يداك مع الارض زاوية 45 درجة .

التمرين الثاني

انزل مرفقيك والأثقال إلى الأسفل - وكأنك ستقوم بتمارين رفع الأثقال العادية - إلى أن تصل إلى مستوى صدرك . استرخ قليلا ، ثم ادفع مرفقيك للداخل ببطء ثم قم بدفع الأثقال إلى الأعلى لتعود الى الوضعية البدائية للتمرن .

star dz